7 Minutes Easy Standing Exercises for Women and Men

By
Tighten and carve your abs without getting on the floor. The 7 minute standing ab workout is for both women and men. There’s no equipment needed for this one, but you may hold some light hand weights or water bottles to increase the intensity.



Standing abs workout list :

  1. Standing Pike
  2. Knee Chop
  3. Twist Jump / Twist from Split
  4. Oblique Crunch (Knee out to Elbow)
  5. Nordic Tracks
  6. Split Stance Crunch
  7. Over the Shoulders
If those standing abs workout are too easy, you can challenge yourself by holding heavy objects such as dumbell. Just 7 minutes a day, insha Allah you will see a great results in 3 weeks.

Happy workout guys!

Source

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Siapakah Sarjan Hassan yang Sebenar?

By
Image
Pernah tengok cerita Sarjan Hassan arahan P.Ramlee? Watak utama yang bernama Sarjan Hassan ni benar-benar wujud menurut anak lelakinya Mohammad Muhsin Hassan, 55. "Sarjan Hassan yang digambarkan dalam filem arahan Allahyarham Tan Sri P Ramlee memang wujud, cuma dia wira tidak didendang,” kata Mohamad Muhsin Hassan, anak kepada arwah Sarjan Hassan Othman yang pernah menentang komunis dan memperjuangkan kemerdekaan negara. Untuk makluman tuan-tuan dan puan-puan, watak Sarjan Hassan dalam cerita tu tak diceritakan sepenuhnya. Perkara ini diakui sendiri oleh anak perempuannya Noor Mazni, 55. Noor Mazni berkata, bapanya terdorong untuk menyertai tentera kerana dendam terhadap pengganas komunis yang membunuh ahli keluarga termasuk isteri dan datuk di depan matanya. “Bapa sanggup mengayuh basikal berbatu-batu jauhnya untuk belajar ilmu silat sebelum menyer­tai askar. Dia belajar dengan beberapa orang guru sebagai bekalan untuk membalas dendam terhadap kematian keluargany
Read more

Kalaulah Aku Owner TM Unifi..

By
Image
Dah berapa ramai orang pengguna Streamyx? Ya aku tahu dah banyak pengguna Streamyx diupgrade ke Unifi Lite 8 Mbps tapi itu pun bukan semua tempat dapat speed 8 Mbps. Harga sebulan RM69 tapi kena paksa langgan Unifi TV Pack. Kesian pengguna Unifi Lite terpaksa call atau jumpa terus di TM branch yang berdekatan. Tak boleh ke pengguna Unifi Lite tak dipaksa langgan Unifi TV Pack? Bila pelanggan daftar Unifi Lite RM69 maknanya takde bayar lebih untuk Unifi TV Pack. Jangan paksa pelanggan bayar servis tambahan yang dorang tak nak guna. Walaupun boleh cancel langganan Unifi TV Pack pada bulan berikutnya tapi dah menyusahkan pelanggan tahu tak? Harga RM69 tu belum lagi termasuk SST 6%. Duit cukai SST untuk TM telah ditanggung oleh pelanggan so janganlah susahkan pelanggan. Buat apa iklan berdegar-degar Unifi Free internet dari bulan Oktober sampai Disember 2019? Bukan semua tempat dapat Unifi. Kalau kawasan di apartment atau kondominium, jangan haraplah orang nak lang
Read more

Kenapa Negara Luar Suka Tiru Kita?

By
Image
Kalau sebelum ni aku buat topik Kenapa Kita Tiru Luar Negara . Sekarang kita reverse topik. Negara luar pun ada yang tiru lagu kita. Ingat lagi lagu Meniti Hari oleh Amy Mastura? Lagu tahun 1994 tu. Videoklip dia keluar tahun 1996. Lagu dia kena tiru oleh Korea. Lagu OST untuk drama terkenal Full House lak tu. Tajuknya "Destiny" dinyanyikan oleh artis Korea bernama Why. Lagu Meniti Hari pada minit 2.00 dan ke atas ditiru oleh lagu Destiny. Lagu terkenal Amy Mastura pada tahun 1994 diciplak untuk drama Full House pada tahun 2004. Tiru tetap tiru walaupun tak tiru 100% dan takde saman-menyaman kecuali ada bukti menyatakan sebaliknya. Kalau nak sangat tahu pasal saman, teruskan baca. Ada sorang artis tanah air yang berjaya menang saman sebab lagu dia kena ciplak. Siapakah dia? Pernah dengar lagu Iwan berjudul "Yang Sedang Sedang Saja"? Jangan main-main lagu tu pernah kena ciplak jadi lagu hindustan. Lagu Yang Sedang Sedang Saja tu tahun 19
Read more